ONLINE PROGRAMMA
Magic Me Moments
Creëer met gemak 5-minuten Micro Rust Momenten voor jezelf, zodat je weer voelt wat je nodig hebt, jezelf dat ook geeft en met meer ontspanning, energie en plezier door je dag gaat.
Ook als je onregelmatige diensten draait, jonge kinderen hebt en je to-do lijst nooit echt af voelt.
Je vindt dat het best wel goed met je gaat, maar je verlangt wel regelmatig naar rust ...
... naar een vrije dag, een weekend weg of een vakantie waarop je eindelijk tijd voor jezelf hebt. Want je bent ‘druk’ en hebt weinig tijd. En het zou ook fijn zijn als je hoofd dat altijd ‘aan’ staat, ook af en toe even uit zou kunnen!
- Tijdens je werk in de zorg ben je continue bezig met zorgen, schakelen en vooruitdenken.
- En zodra je de deur van je werk achter je dichttrekt, gaat dat thuis gewoon door.
- Onderweg naar huis ben je in je hoofd alweer bezig met de boodschappen die nog gedaan moeten worden, hoe laat je de kinderen moet ophalen van de opvang of naar sport moet brengen of moet je nog naar je moeder waarvoor je mantelzorger bent.
- En je vraagt je af: 'Hoe ga ik dit allemaal doen!?'
Thuis gekomen ga je gelijk weer door in de actiemodus, terwijl je eigenlijk ook wel eerst even rustig wil zitten maar er MOET van alles gebeuren.
Je probeert ook echt wel tijd voor jezelf te maken.
Maar je komt toch niet écht tot rust. Je pakt wel je sportmoment en spreekt af met vriendinnen waar je van oplaadt. Maar de meeste dagen voelen als leven op de automatische piloot: werken → zorgen voor ... → huishouden → slapen → on repeat.
Je wordt er soms ook een beetje geïrriteerd van en je vraagt je af: is dit het nou óf het is een fase; dan en dan wordt het vast rustiger.
Je neemt je regelmatig voor om even rustig met een kop thee op de bank te zitten, maar voor je het weet zit je weer te scrollen op je telefoon of merk je dat je onrustig wordt omdat er nog zoveel gedaan kan worden en ben je alweer opgestaan om een klusje van die eindeloze to-do lijst te doen. En dan hebben we het nog niet over thuis zijn met jonge kinderen, waardoor rustig een kop thee drinken überhaupt al voelt als een luxe.
Er is zoveel om je heen wat je aandacht vraagt en wat je moet doen, dat je geregeld denkt: 'Ik heb alleen maar behoefte aan rust en alleen zijn.'
Wat als jij eindelijk écht rust en ontspanning kan ervaren?
Dat je met gemak, zonder schuldgevoelens, Micro Rust Momenten voor jezelf creëert in de gewone dag waarin je opgebouwde spanning kwijt raakt en ook weer echt oplaadt?
Je hoeft helemaal niet meer te wachten op een vrije dag of de volgende vakantie om rust en een moment voor jezelf te ervaren, want je past het ook toe op de dagen dat je onregelmatige diensten draait, jonge kinderen thuis hebt en mét een eindeloze to-do lijst, omdat je weet wat het je brengt.
Je merkt eerder wat JIJ nodig hebt en geeft jezelf dat ook. Niet pas als alles af is, maar juist tussendoor. Je voelt je meer verbonden met jezelf en ervaart meer rust in je hoofd én lichaam. Hierdoor ga je ook met meer energie, ontspanning en plezier door je dag!
Rust, energie en plezier beginnen niet bij meer tijd, ze beginnen bij voelen wat jij nodig hebt.
Met jarenlange werkervaring in de zorg als (IC-) verpleegkundige en als moeder van twee kinderen weet ik hoe 'druk' het leven kan zijn, hoeveel ballen je in de lucht houdt én hoe je jezelf onbewust kwijt kan raken
... maar ook hoe JIJ jezelf weer kan gaan voelen!
Door een hersenschudding en 'plotselinge' burn-out stond mijn leven in 2024 ineens stil. Ik dacht dat ik wel lekker in het leven stond en goed voor mezelf zorgde. Maar ik ontdekte dat ik eigenlijk altijd mezelf aan het bezig houden was, waardoor ik helemaal niet meer goed mijzelf voelde, niet tot échte rust kon komen en vooral niet kon opladen.
Ik leerde mijn lichaam weer voelen, signalen van spanning tijdig waarnemen, voelen van emoties zonder ze weg te drukken. Ik leerde mezelf weer voelen letterlijk én figuurlijk.
Ik ging me verdiepen in hoe eigenlijk de prikkelverwerking verloopt, het zenuwstelsel werkt, de regulatie van jezelf en lichaamsgericht werken.
Hoe je onbewust opgebouwde spanning van alles wat je meemaakt ook weer kwijt kan raken en daardoor ook ruimte creëert om écht opgeladen te raken en vooral ook met plezier en energie te leven zonder automatische piloot modus!
Al deze dingen komen in een opleiding in de zorg niet tot nauwelijks aan bod komt, maar heeft wel alles te maken heeft met het gevoel van continue aanstaan, niet goed tot rust kunnen komen, hoge verantwoordelijkheid voelen, pleasen en grenzen van jezelf niet voelen.
Van daaruit ontstond Magic Me Moments, omdat ook aan jou te leren voelen en ervaren. En vooral op een lekker praktische en makkelijk toepasbare manier, want daar houden we in de zorg wel van toch?!
Magic Me Moments waarmee je jouw Micro Rust Momenten creëert om jezelf te voelen
Een online programma, dat je stap voor stap doorloopt vanuit huis op jouw moment.
Je kan kiezen uit 2 programma’s: de basis of de full experience
BASIS PROGRAMMA
🌿 Kennismaken met Magic Me Moments
Dit krijg je:
- Praktische videolessen
- Lichaamsgerichte oefeningen
- Interactieve opdrachten
- Toegang tot de besloten community
- Direct online toegang tot het programma
- Na aankoop heb je 1 jaar toegang
In 3 weken te volgen, elke week toegang tot nu een nieuwe module.
Van begrijpen waarom je 'aan' staat naar jezelf weer voelen. Perfect als je wilt kennismaken met de Micro Rust Momenten-methode en direct zelf wilt ervaren wat een paar minuten per dag kunnen doen.
Lanceerprijs € 33
Na 1 augustus wordt de prijs verhoogd naar €44. Beschikbaar vanaf medio augustus
🎁 Gratis toegang tot de 'Summer Me-Time Challenge' (t.w.v. €17) bij aankoop vóór 20 juli.
FULL EXPERICENCE
✨ Alles eruit halen met Magic Me Moments
Je krijg alles uit Magic Moments BASIS, plus
- Extra modules waarin je jouw eigen Micro Rust Momenten leert creëren tijdens werk, thuis en op drukke dagen
- Meer lichaamsgerichte oefeningen
- De complete Magic Me Toolbox met oefeningen voor verschillende situaties en behoeften
- BONUS: set met luisteroefeningen voor onderweg van en naar je werk (t.w.v. €27)
- BONUS: online live groepsessie
- BONUS: een 1 op 1 online sessie van 45 minuten met Albertine (t.w.v. €75)
In 6 weken te volgen, elke week toegang tot nu een nieuwe module.
Niet alleen maar een kennismaking, maar echt de toepassing van hoe Micro Rust Momenten echt onderdeel worden in jouw dagelijks leven.
Lanceerprijs € 222
Na 1 augustus wordt de prijs verhoogd naar €297. Volledig beschikbaar vanaf medio september.
🎁 Gratis toegang tot de 'Summer Me-Time Challenge' (t.w.v. €17) bij aankoop vóór 20 juli.
De inhoud van het programma
🌿 Basis programma
Fase 1
💛 Jezelf weer leren voelen
Je ontdekt waardoor je zo vaak 'aan' staat en je jezelf minder goed voelt, hoe overprikkeling zich opbouwt en wat dit te maken heeft met je zenuwstelsel en leven op de automatische piloot
Fase 2
👀 De signalen van je lichaam leren herkennen
Je gaat weer waarnemen wat er in jouw lichaam gebeurt, ontdekt waar spanning zich vastzet en krijgt zicht op jouw persoonlijke signalen van spanning.
Fase 3
✨ De kracht van Micro Rust Momenten ervaren
Je ervaart hoe je jezelf met eenvoudige bewegingen in een paar minuten kunt ontprikkelen, spanning kunt loslaten en weer kunt opladen.
Resultaat
🎉 Voel het verschil
Je voelt jezelf weer meer, merkt sneller wat je nodig hebt en hebt ervaren hoe een paar minuten voor jezelf kunnen zorgen voor meer rust in je hoofd, ontspanning in je lichaam en meer plezier in je dag.
✨ Full experience
Fase 4
🧭 Ontdekken wat jij nodig hebt
Je brengt in kaart op welke momenten jij een Micro Rust Moment het meeste nodig hebt en ontdekt wat jou tegenhoudt om voor jezelf te kiezen en leert met meer mildheid ruimte maken voor wat jij nodig hebt.
Fase 5
🌱 Vertrouwen op wat je voelt
Je leert herkennen wat jouw lichaam je vertelt en ontdekt welke vorm van ontprikkelen, ontladen of opladen op dat moment het beste past.
Fase 6
🏡 Micro Rust Momenten die écht bij jouw leven passen
Je maakt Micro Rust Momenten zo passend in jouw dagelijks leven, binnen je werk en privé, dat het ook op drukke dagen haalbaar is. Je ontdekt wat je nodig hebt om ze vol te houden en gaat ervaren hoe het is om jezelf deze momenten te geven vanuit mogen in plaats van moeten.
Resultaat
💃 Weten wat je nodig hebt én jezelf dat geven
Je weet wat je voelt, weet wat je nodig hebt en geeft jezelf dat ook. Niet pas als alles af is of als je een vrije dag hebt, maar juist tussendoor. Je creëert met gemak Micro Rust Momenten die passen bij jouw leven, waardoor je meer rust, ontspanning, energie en plezier ervaart in je dag.
Maar ... is dit programma wel voor mij?
Dit programma is voor jou als...
✨ Je vaak bezig bent met wat er om je heen gebeurt en weer meer wilt voelen wat er in jou gebeurt.
✨ Je wilt leren herkennen wat jouw lichaam je probeert te vertellen, vóórdat spanning zich opstapelt.
✨ Je benieuwd bent wat een paar minuten aandacht voor jezelf kunnen doen.
✨ Je openstaat voor eenvoudige lichaamsgerichte oefeningen die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven.
✨ Je verlangt naar meer rust, ontspanning en plezier, op een manier die past bij jouw leven.
Dit programma is waarschijnlijk niet voor jou als...
✖ Je op zoek bent naar therapie of intensieve begeleiding bij psychische klachten, burn-out of trauma.
✖ Je verwacht een snelle oplossing of dat één oefening of inzicht alles direct oplost
✖ Je zoekt liever een vast stappenplan of strakke routine dan dat je leert voelen wat jij op dat moment nodig hebt.
✖ Je geen ruimte wilt maken om af en toe bewust stil te staan bij jezelf, je lichaam en wat jij nodig hebt.
✖ Je zoekt vooral kennis en inzichten, in plaats van oefenen en ervaren
Je wacht niet meer tot alles af is om goed voor jezelf te zorgen.
Veelgestelde vragen
Het gaat toch best goed met mij, heb ik dit eigenlijk wel nodig? Kan ik niet gewoon vaker wandelen of mijn telefoon wegleggen?
Allereerst: fijn dat het goed gaat! 💛
Een wandeling maken, je telefoon wegleggen of even rustig een kop thee drinken zijn allemaal waardevolle manieren om meer rust te ervaren.
Magic Me Moments gaat alleen over meer dan dat. Het gaat niet alleen over tijd nemen voor jezelf, maar ook over leren voelen wat jij nodig hebt, herkennen wat jouw lichaam je probeert te vertellen en ontdekken hoe je jezelf tussendoor kunt ontprikkelen, ontladen of opladen.
Het is juist bedoeld voor mensen die ervaren dat het eigenlijk best wel goed met ze gaat, maar tegelijkertijd ook merken dat ze wel behoefte hebben aan rust, me-time en zichzelf weer willen voelen.
In dit programma leer je weer stil te staan bij wat er in jou gebeurt, de signalen van je lichaam te herkennen en jezelf tussendoor te geven wat je nodig hebt.
Juist doordat je gaat begrijpen én ervaren wat deze momenten met je doen, wordt het veel makkelijker om ze ook daadwerkelijk in je dagelijks leven toe te passen.
Wat als ik jonge kinderen heb en nauwelijks tijd voor mezelf?
Dan is dit programma juist voor jou. 😉
Magic Me Moments is juist ontwikkeld voor mensen die geen zeeën van tijd hebben. Je leert niet hoe je meer uren in een dag krijgt, maar hoe je de momenten die er al zijn, maar die je nu waarschijnlijk anders invult, ook kunt gebruiken om jezelf tussendoor te ontprikkelen, spanning los te laten en weer op te laden.
Want laten we eerlijk zijn: als je wacht tot de kinderen groter zijn, beter slapen of minder afhankelijk van je zijn, kan dat nog wel even duren. Juist daarom leer je in Magic Me Moments hoe je jezelf ook in deze fase van je leven kunt geven wat je nodig hebt. Met kleine momenten tussendoor waarin je weer kunt voelen wat jij nodig hebt. 💛
Werkt een online programma wel voor mij? Ik heb nog nooit een online programma gedaan.
Zeker! Je hoeft geen ervaring te hebben met online cursussen om met Magic Me Moments aan de slag te gaan.
Je krijgt toegang tot een gebruiksvriendelijke app, waardoor je het programma gemakkelijk kunt volgen op je telefoon, tablet of computer. Na aankoop ontvang je duidelijke uitleg over hoe alles werkt, zodat je precies weet waar je moet beginnen.
Daarnaast worden de modules stap voor stap vrijgegeven, zodat je niet overweldigd raakt door alle informatie in één keer.
En mocht je er toch niet uitkomen of een vraag hebben? Dan kun je altijd contact opnemen via e-mail. 💛
Helpt dit programma ook als ik al veel stress ervaar, overspannen ben of een burn-out heb?
Magic Me Moments richt zich op het leren herkennen van signalen van je lichaam, het voelen wat je nodig hebt en het creëren van kleine momenten van ontprikkeling, ontspanning en herstel in je dagelijks leven.
Vanuit mijn eigen ervaring met herstel van een burn-out weet ik hoe helpend het kan zijn om de signalen van je lichaam weer te herkennen en voelen. Vanuit dat herstel is ondere andere ook Magic Me Moments ontstaan. De oefeningen en inzichten uit dit programma kunnen zeker waardevol zijn.
Maar afhankelijk van de fase van herstel waarin je zit, kan het ook wellicht als te intensief ervaren worden of te vroeg om gaan volgen.
Let wel: Magic Me Moments is geen therapie en vervangt geen begeleiding van een arts, psycholoog of andere zorgprofessional.
Is dit programma alleen bedoeld voor vrouwen of moeders?
Nee. Magic Me Moments is voor iedereen die meer wil leren voelen wat er in zichzelf gebeurt en behoefte heeft aan meer rust, ontspanning en plezier in het dagelijks leven.
In het programma ga je juist steeds de vertaling maken naar jouw eigen leven, situatie en behoeften. Want wat werkt voor iemand met jonge kinderen, kan heel anders zijn dan wat werkt voor iemand zonder kinderen, met onregelmatige diensten of een heel andere thuissituatie.
Hoeveel tijd kost het programma?
Magic Me Moments is juist ontwikkeld voor mensen die weinig tijd hebben. De video's zijn kort en praktisch en veel oefeningen kosten maar een paar minuten.
Hoeveel tijd je precies besteedt, bepaal je zelf. Je kunt het programma op je eigen tempo volgen en de oefeningen inpassen op momenten die voor jou werken.
Het gaat er niet om dat je ineens uren vrijmaakt in je agenda, maar juist dat je leert hoe je ook in een druk leven kleine momenten kunt gebruiken om te ontprikkelen, spanning los te laten en weer op te laden.
Wat is het verschil tussen de Basis en de Full Experience?
De Basis is perfect als je wilt kennismaken met de Micro Rust Momenten-methode en wilt ervaren wat een paar minuten aandacht voor jezelf kunnen doen.
Je leert waarom je zo vaak 'aan' staat, herkent de signalen van je lichaam beter en ervaart hoe je jezelf met Micro Rust Momenten kunt ontprikkelen, ontladen en opladen.
De Full Experience gaat een stap verder. Je leert niet alleen jezelf weer voelen, maar ook hoe je de Micro Rust Momenten-methode kunt toepassen in jouw eigen leven. Je ontdekt wat jij nodig hebt, wat jou tegenhoudt om voor jezelf te kiezen en hoe je Micro Rust Momenten laat aansluiten op jouw werk, gezin en dagelijkse leven, zodat je ze ook daadwerkelijk blijft inzetten. Daarnaast krijg je hierbij toegang tot extra modules, meer lichaamsgerichte oefeningen, de complete Magic Me Toolbox, de community en twee live sessies.
Start je met de Basis en merk je dat je meer verdieping wilt? of de Micro Rust Momenten nog meer wilt toepassen in jouw dagelijks leven? Dan kun je alsnog upgraden naar de Full Experience.
Je betaalt dan alleen het verschil tussen beide programma's, van de prijs die op dat moment geldt.
Je hoeft niet harder je best te doen om meer rust te ervaren.
Je hoeft niet nóg beter te plannen, nóg meer discipline te hebben of te wachten tot er eindelijk meer tijd ontstaat in je agenda.
Het is tijd om weer te voelen wat JIJ nodig hebt en te kiezen voor jezelf.
Gewoon midden in jouw dag; in je werk, je gezin, je to-do lijst en alles wat er om je heen gebeurt.
Magic Me Moments helpt je om met gemak 5 minuten Micro Rust Momenten voor jezelf te creëren waarin je spanning loslaat, oplaadt en weer voelt wat jij nodig hebt én jezelf dat ook geeft. Zodat je met meer ontspanning, energie en plezier door je dag en leven gaat.
